adeus rinite

Como me livrei da Rinite?

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O título deste artigo é uma pergunta fácil de responder: transformando os hábitos a causavam. Para entenderem o significado desta resposta, quero contar a vocês o que me levou a entender meu próprio processo da rinite para conhecer a causa e poder establecer novos hábitos construtivos, não se trata de nos librarmos de algo, mas de integrá-lo como recurso para conhecermos nosso corpo e decidirmos nossa experiência.

A partir dos 15 anos, comecei a manifestar crises de rinite que duravam quase o ano todo, vivia numa cidade fria e cada vez era mais sedentária. Depois, vivendo em cidades mais quentes, e voltando a fazer atividade física, me sentia cada vez melhor, até que o frio ou o sedentarismo se manifestavam novamente, piorando minha rinite, mas, já me sentia acostumada, a pesar de me sentir inchada e cansada durante quase o dia todo. Num momento de minha vida, pesquisando sobre nutrição, cheguei na dieta do tipo sanguíneo, e decidi evitar ao máximo o consumo de leite e derivados, o que foi muito apropriado para entender que somos o que comemos.

A rinite foi diminuindo, incluso em dias frios e nos que não fazia nenhuma atividade física, foi nesse momento que comecei a analisar o efeito que tinham a temperatura e a nutrição em meu corpo. Pesquisando um pouco mais, descobri que as toxinas saem do corpo através do suor e das mucosas, neste momento percebi que esse era o motivo pelo que minhas crises de rinite coincidiam com a temperatura do corpo, quando sinto frio quase não suo, e se não me exercitar então menos ainda, então a eliminação das toxinas se concentra nas mucosas causando diferentes inflamaciones dentro do corpo, sobre tudo quando a quantidade de toxinas é muito alta, e em meu caso, que adorava o queijo, quando comia já sabia que me sentiria congestionada quando meu corpo expulsasse o que não pode processar através das mucosas e do suor.

Depois de entender o processo, lembrei de que nos momentos na minha vida em que estive melhor, consumia apenas a comida necessária, estava em lugares mais quentes e/ou fazia alguma atividade física, então, a partir do conhecimento integrado à minha experiência, construi minha própria sabedoria sobre minha rinite, estes tem sido meus hábitos empoderantes desde então:

  1. Consumo quase nulo de leite e derivados: é importante integrarmos alimentos com cálcio para fazermos isto, em meu caso aposto em sementes germinadas (linhaça, gergelim e amêndoas) (clique aqui para ler sobre fontes vegetais de cálcio).
  2. Consumo quase nulo de alimentos industrializados: são muitas as substâncias presentes neste tipo de alimentos que o corpo não pode processar e/ou usar no processo nutricional, em meu caso, tento achar os alimentos mais ricos em vitaminas e minerais (frutas e sementes) e consumi-los em batidos para potencializar sua absorção (clique aqui para ler sobre absorção de nutrientes)
  3. Respirar pelo nariz: devido à rinite, muitos nos acostumamos a respirar pela boca, o que diminui o espaço da passagem de ar do nariz, por isso é importante praticarmos a respiração nasal, assim a passagem de ar volta a se ampliar e o nariz cumpre sua função de filtro e regulação da temperatura do ar que entra nos pulmones para oxigenar o corpo.
  4. Consciência postural: termos consciência da função de nossos ossos, articulações e músculos, nos permite integrar hábitos de postura ao sentarmos, deitarmos, estarmos em pé ou andarmos, tenho percebido que é uma base suficiente para mantermos o corpo ativo e assim tornar mais eficientes seus processos.

Aprendendo sobre nosso corpo e sobre construirmos hábitos que criem integridade mental, emocional, sentimental e nutricional, podemos construir o estado de saúde e energia que queremos. E você? Já sabe que hábitos necessitas transformar para se sentir saudável?

Com amor,
Ángel

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